朝ごはんの役目

１日を元気に過ごすには、朝ごはんが欠かせません。

寝ている間もエネルギーや栄養素は使われています。だからこそ、朝はエネルギー源になる栄養素をチャージする必要があります。

朝食を食べないと、なんとなくぼんやりしてしまいますが、これは頭のエネルギーであるブドウ糖が欠乏してしまうため。

多くのエネルギーを必要とする脳に、ブドウ糖は欠かせません。クリアな頭でテキパキ仕事をこなしたり、勉強に集中するためには、朝食でブドウ糖を多く含むご飯やパンをしっかりと摂らなければいけません。

お米の栄養をアップするふりかけ

「ごはんは太る」からと、避けている女性も多いようですが、ごはんを中心にした食事は、ダイエットにも役立ちます。パンに比べると脂質が少なく、カロリーを抑えながら脳の働きに欠かせないブドウ糖が摂取できます。

お味噌汁や、豆腐や納豆など朝の定番メニューと組み合わせれば、栄養的にも最高です！

豆製品は、お米に不足するリジンというアミノ酸を多く含むため、お米の栄養を補い、バランスを整えてくれます。

とはいうものの、忙しい朝、調理の時間やゆっくり食べている時間がないという時に便利なのがえんどう豆プロテインで作った「たんぱく質をおぎなうふりかけ」です。

えんどう豆たんぱくはアミノ酸が豊富で、ごはんに不足するアミノ酸をおぎなってくれます。ご飯に味噌汁や納豆を組み合わせるように、「たんぱく質をおぎなうふりかけ」をふりかけて、ご飯の栄養バランスを整えるのにお役立てください。

納豆風味・味噌風味・カレー風味の３タイプ

「たんぱく質をおぎなうふりかけ」には、納豆・味噌・カレーの３つのタイプがあります。

納豆風味

えんどう豆たんぱく・ドライ納豆・青のり・ほうれん草パウダー・スピルリナパウダーをミックスしました。

https://solaina.theshop.jp/items/14062238

味噌風味

えんどう豆たんぱく・味噌・青のり・ほうれん草パウダー・スピルリナパウダーをミックスしました。

https://solaina.theshop.jp/items/14062289

カレー風味

えんどう豆たんぱく・16種の雑穀・3種の野菜フレーク・カレーパウダーをミックスしました。

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ごはんにかけるだけでなく、サラダやお豆腐などにトッピングするのもオススメです。

朝ごはんの準備ができなかった時も、暖かいご飯やおにぎりにふりかけて、ご飯の栄養バランスを整えながら、エナジーチャージにぜひどうぞ！